Việc học trong khi nhịn ăn có thể rất khó khăn, đặc biệt là khi tháng Ramadan (hoặc thời gian nhịn ăn khác của bạn) rơi vào những tháng mùa hè. Cái nóng như thiêu như đốt, cơn khát triền miên và cơn đói cồn cào khiến bạn rất khó tập trung vào bất cứ việc gì chứ đừng nói đến việc học. Nhưng nếu bạn có một kỳ thi quan trọng hoặc bạn phải đi học, việc học tập là điều vô cùng cần thiết. Bài viết này có thể cung cấp một số mẹo cơ bản về cách thực hiện nhịn ăn trong khi học.
Các bước
Phần 1/2: Chuẩn bị cho sự nhanh chóng của bạn
Nếu vẫn còn thời gian trước tháng ăn chay, hãy cân nhắc thực hiện một số thay đổi đối với lối sống của bạn ngay bây giờ để có thể giúp ích cho bạn sau này.
Bước 1. Trước một tháng thực tế, hãy cố gắng ăn và uống ít hơn trong khoảng thời gian từ lúc mặt trời mọc và mặt trời lặn
Bạn không cần phải tuyệt đối nhịn ăn uống nhưng hãy cố gắng thay đổi giờ ăn để phù hợp với lịch trình nhịn ăn của mình. Một khi cơ thể của bạn trở nên ổn định theo cách này, việc kiêng ăn và uống sẽ trở nên dễ dàng khi bạn thực sự nhịn ăn và bạn sẽ có thể tập trung vào việc học của mình.
Bước 2. Giữ cho ngôi nhà của bạn mát mẻ để bạn không bị mất nước do mồ hôi
Thực tế là khởi động hệ thống điều hòa không khí hoặc hệ thống làm mát trước thời gian vì vào mùa hè, các bức tường trong phòng sẽ mất nhiều thời gian hơn. Đóng cửa sổ trừ khi không khí bên ngoài mát mẻ; đóng rèm và cửa đóng lại. Làm quen với môi trường của ngôi nhà.
Bước 3. Lập kế hoạch học tập
Ý tưởng này có vẻ hiển nhiên nhưng bằng cách chia nhỏ giáo trình / bài tập về nhà thành các nhiệm vụ nhỏ có thể hoàn thành, bạn sẽ không cảm thấy quá tải.
Bước 4. Hãy thử thực hành nhanh trước khi tháng thực sự bắt đầu
Sử dụng ngày này như một chẩn đoán để cho bạn biết những thay đổi cần được thực hiện. Cải thiện lịch trình của bạn để có kết quả tốt hơn.
Phần 2 của 2: Trong thời gian nhanh của bạn
Bước 1. Giữ bình tĩnh và tránh xa cám dỗ
Giữ càng xa nhà bếp càng tốt, cố gắng ở trong phòng mát nhất của ngôi nhà. Nếu bạn đang ở trong trường, hãy cố gắng tránh nắng. Giữ bình tĩnh là rất quan trọng vì nó là cách duy nhất để bạn có thể tập trung hoàn toàn vào việc học của mình.
Bước 2. Học ngay sau khi mặt trời mọc vì lúc này bạn đang hết sức
Ngoài ra, nếu bạn hoàn thành tất cả các nhiệm vụ của mình ngay từ đầu, bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn. Lúc mặt trời mọc mát mẻ hơn nhiều và vì hầu hết mọi người đều đã ngủ nên việc tập trung sẽ dễ dàng hơn.
Bước 3. Chia nhỏ các chương / bài tập về nhà thành nhiều phần
Hãy thử lắp chúng vào giữa các hoạt động hàng ngày, ví dụ: 20 phút ôn tập mỗi giờ, v.v. Bằng cách này, bạn sẽ dễ học hơn và giúp tâm trí của bạn luôn bận rộn và không bị đói và khát.
Bước 4. Bảo tồn năng lượng của bạn
Ở trường, cố gắng nói ít hơn, vì bạn có thể mất năng lượng cần thiết. Tìm một nơi mát mẻ và yên tĩnh trong giờ giải lao và đọc sách, v.v. Nếu không, bạn có thể sử dụng thời gian này để tạo lịch làm bài tập.
Bước 5. Cân nhắc việc tắm vào thời điểm nóng nhất trong ngày, đặc biệt là sau khi bạn đi học về
Chỉ cần đảm bảo rằng không có nước xâm nhập vào cơ thể, nếu không bạn có thể bị hỏng nhanh. Điều này sẽ giúp bạn hạ nhiệt đáng kể sau một ngày nóng nực ở trường.
Bước 6. Hoàn thành bài tập về nhà theo kế hoạch của bạn
Hãy thử làm bài viết trước vì nó đòi hỏi ít nỗ lực hơn việc học và bạn không cần phải tập trung nhiều.
Bước 7. Chợp mắt 2-3 giờ trước khi mặt trời lặn hoặc tan tầm
Điều này sẽ giúp bạn vượt qua thời gian một cách nhanh chóng.
Bước 8. Sử dụng giờ buổi tối của bạn
Sau khi bạn phá vỡ tốc độ nhanh, bạn sẽ lấy lại năng lượng của mình; đây là thời gian để hoàn thành các nhiệm vụ còn lại trong ngày. Uống nhiều nước giữa những khoảng thời gian này, nước giúp tập trung tinh thần. Lập kế hoạch cho ngày hôm sau.
Lời khuyên
- Ban đầu nhịn ăn khó hơn nhưng thời gian trôi qua, nó trở nên dễ dàng hơn. Sau một thời gian, bạn sẽ thấy công việc dễ dàng hơn nên hãy điều chỉnh lại thời gian biểu của mình theo mẹo này.
- Tiếp tục thay đổi chỗ ngồi vào mùa hè vì trời quá nóng, tránh để mồ hôi ra nhiều. Hãy thử ngồi trên sàn một lúc, sau đó chuyển sang đi văng, v.v.
- Thử nghĩ về thời tiết.
- Tránh bất cứ điều gì có thể khiến bạn mất năng lượng, ví dụ như nói chuyện, chạy, v.v.