Làm thế nào để đạt được mục tiêu của bạn: 12 bước (có hình ảnh)

Mục lục:

Làm thế nào để đạt được mục tiêu của bạn: 12 bước (có hình ảnh)
Làm thế nào để đạt được mục tiêu của bạn: 12 bước (có hình ảnh)

Video: Làm thế nào để đạt được mục tiêu của bạn: 12 bước (có hình ảnh)

Video: Làm thế nào để đạt được mục tiêu của bạn: 12 bước (có hình ảnh)
Video: CẢM ƠN VÀ XIN LỖI BẰNG TIẾNG NHẬT 2024, Tháng Ba
Anonim

Hầu như mọi người đều đặt ra những mục tiêu mà họ không bao giờ đạt được. Mặc dù điều này là không may, nhưng nó không phải như vậy nếu bạn học cách kiên định với mục tiêu của mình. Khi bạn đã có mục tiêu của mình, hãy tìm hiểu các chiến lược hiệu quả để hướng tới và hoàn thành chúng. Nhận ra rằng bạn có thể gặp trở ngại trên đường đi. Hãy chuẩn bị và biết cách xử lý những cạm bẫy thường gặp có thể xảy đến với bạn. Bạn có thể bám sát mục tiêu với một chút chuẩn bị và sự kiên trì.

Các bước

Phần 1/2: Làm việc hướng tới Mục tiêu của bạn

Bám sát mục tiêu của bạn Bước 1
Bám sát mục tiêu của bạn Bước 1

Bước 1. Đặt mục tiêu và thời hạn ngắn hạn

Có những mục tiêu nhỏ hơn, dễ quản lý hơn có thể làm tăng động lực của bạn và khiến bạn có nhiều khả năng gắn bó với chúng hơn. Bạn cũng sẽ có thể theo dõi những gì đang hoạt động và những gì không. Việc đạt được những thời hạn nhỏ hơn cũng sẽ mang lại cho bạn cảm giác hoàn thành công việc.

Nếu bạn cảm thấy bị choáng ngợp bởi các dự án hoặc mục tiêu lớn, hãy chia chúng thành các bước nhỏ hơn sẽ giúp bạn bớt lo sợ hơn

Bám sát mục tiêu của bạn Bước 2
Bám sát mục tiêu của bạn Bước 2

Bước 2. Thực hiện từng bước một

Bạn có thấy mình thường xuyên hào hứng với các dự án chỉ để không hoàn thành chúng không? Rất có thể, bạn đã tham gia vào một dự án quá lớn hoặc bắt đầu quá nhanh. Hãy dành thời gian của bạn và chậm lại. Cố gắng thực hiện từng bước một và nhắc nhở bản thân rằng bạn đang làm việc hướng tới mục tiêu của mình.

Ví dụ: nếu bạn có một vài dự án lớn muốn hoàn thành, đừng bắt đầu cả hai cùng một lúc. Bạn có thể thấy mình căng thẳng vì thời gian hoặc quá tải. Thay vào đó, hãy chọn một dự án để chia thành các bước. Hãy dồn sức cho dự án đó trước khi bắt đầu dự án tiếp theo

Bám sát mục tiêu của bạn Bước 3
Bám sát mục tiêu của bạn Bước 3

Bước 3. Theo dõi tiến trình của bạn

Đo lường các hành động và thành tích của bạn dựa trên danh sách mục tiêu và lịch của bạn. Đây là một lời nhắc nhở trực quan tuyệt vời về những gì bạn đã hoàn thành và bạn đã đi được bao xa. Bạn cũng có thể muốn đánh giá các mục tiêu và thời hạn của mình.

Nếu bạn thấy lịch trình mục tiêu của mình quá khắt khe, hãy xem xét chia nhỏ chúng ra thành nhiều mục tiêu và bước phụ hơn

Bám sát mục tiêu của bạn Bước 4
Bám sát mục tiêu của bạn Bước 4

Bước 4. Đưa vào thời gian

Bạn có thể cần thêm thời gian mỗi ngày hoặc hàng tuần, tùy thuộc vào mục tiêu của mình. Hoặc, bạn có thể chỉ cần đáp ứng thời hạn hoặc bước vài tháng hoặc vài năm một lần nếu đó là mục tiêu dài hạn. Quyết định trước lượng thời gian bạn cần dành cho mục tiêu của mình và tự chịu trách nhiệm.

  • Ví dụ, nếu bạn muốn học chơi một bài hát nào đó, bạn có thể đặt cho mình mục tiêu chơi một giờ mỗi ngày. Sau khi bạn đã phát giờ, hãy theo dõi thời gian trong ứng dụng lịch, sổ tay hoặc trình theo dõi trên điện thoại của bạn. Điều này sẽ cho phép bạn không chỉ biết bạn đã làm được những gì và bao nhiêu mà còn biết được thời điểm bạn đã làm hoặc điều gì sẽ xảy ra nếu bạn không làm.
  • Hãy tạo cho mình sự linh hoạt đối với những việc có thể xảy ra trong tuần. Ví dụ: nếu bạn muốn dành một giờ mỗi ngày, nhưng không thể làm điều đó vào một ngày cụ thể, chỉ cần tự chịu trách nhiệm về việc bù đắp nó.
Bám sát mục tiêu của bạn Bước 5
Bám sát mục tiêu của bạn Bước 5

Bước 5. Tự thưởng cho bản thân thông qua việc tăng cường

Khi bạn đạt được các mục tiêu hoặc thời hạn, hãy củng cố hành vi thành công đó. Có hai loại củng cố, tích cực và tiêu cực. Cả hai đều là phần thưởng giúp bạn có động lực và cống hiến để đạt được mục tiêu của mình. Với phần thưởng tích cực, bạn thêm hoặc kiếm được thứ gì đó đáng mơ ước. Với phần thưởng tiêu cực, bạn loại bỏ điều gì đó khó chịu.

  • Ví dụ: nếu bạn nhận được một cookie mỗi khi bạn hoàn thành một nhiệm vụ, bạn sẽ có nhiều khả năng và sẵn sàng hoàn thành nhiệm vụ đó hơn trong tương lai. Đây là sự củng cố tích cực.
  • Với sự củng cố tiêu cực, nếu bạn không phải làm một việc vặt khó chịu mỗi khi hoàn thành một nhiệm vụ, thì bạn cũng sẽ sẵn lòng và có khả năng sẽ thực hiện nhiệm vụ đó trong tương lai.
Bám sát mục tiêu của bạn Bước 6
Bám sát mục tiêu của bạn Bước 6

Bước 6. Thực hiện các hệ quả

Mặc dù hình phạt không hiệu quả như phần thưởng, nhưng nó có thể khiến bạn phải chịu trách nhiệm về việc kiên trì các mục tiêu của mình. Có một số cách khác nhau để sử dụng hình phạt. Với hình phạt tích cực, bạn thêm điều gì đó khó chịu để ngăn bạn bỏ lỡ thời hạn hoặc mục tiêu của mình. Với hình phạt tiêu cực, bạn loại bỏ một cái gì đó mong muốn.

Ví dụ, nếu không đạt được mục tiêu không ăn tráng miệng, bạn có thể trừng phạt bản thân một cách tích cực (bằng cách bắt bản thân thực hiện 50 lần ngồi lên) hoặc tiêu cực (bằng cách không để bản thân xem chương trình truyền hình yêu thích)

Bám sát mục tiêu của bạn Bước 7
Bám sát mục tiêu của bạn Bước 7

Bước 7. Viết nhật ký để suy nghĩ về mục tiêu của bạn

Dành ra 15 đến 20 phút mỗi ngày để viết ra suy nghĩ của bạn về mục tiêu của bạn. Viết ra ý tưởng, mối quan tâm và câu hỏi của bạn. Đừng lo lắng về dấu câu, câu hoàn chỉnh hoặc ngữ pháp. Thay vào đó, hãy viết bất cứ điều gì bạn cảm thấy thích. Điều này có thể làm giảm căng thẳng và giúp bạn đưa ra giải pháp cho các vấn đề của mình.

Nhật ký của bạn cũng hữu ích để đánh giá mục tiêu của bạn. Ví dụ, có thể bạn không chắc tại sao mình phải hoàn thành một bước cụ thể hoặc một dự án nhỏ. Nếu bạn tham khảo nhật ký của chúng tôi, bạn có thể tự nhắc nhở bản thân rằng dự án nhỏ đó cần thiết như thế nào để hoàn thành một mục tiêu lớn hơn

Bám sát mục tiêu của bạn Bước 8
Bám sát mục tiêu của bạn Bước 8

Bước 8. Chia sẻ danh sách các mục tiêu và mục tiêu của bạn với một người bạn

Đơn giản chỉ cần cho bạn bè của bạn biết bạn đang cố gắng hoàn thành điều gì và tại sao. Các nghiên cứu đã chỉ ra những tác động tích cực của trách nhiệm giải trình và cam kết công khai trong việc đạt được mục tiêu. Những người chia sẻ danh sách mục tiêu bằng văn bản và báo cáo tiến độ hàng tuần với những người khác hoàn thành nhiều hơn những người có mục tiêu bất thành văn.

Để một người bạn hoặc một vài người bạn biết về mục tiêu của bạn là một ý tưởng đặc biệt tốt nếu mục tiêu đó mang tính chất xã hội. Ví dụ, nếu mục tiêu của bạn là hút ít hơn 5 điếu thuốc mỗi ngày, hãy cho bạn bè của bạn biết, đặc biệt nếu bạn thường hút thuốc cùng nhau

Phần 2 của 2: Giải quyết các trở ngại tiềm ẩn

Bám sát mục tiêu của bạn Bước 9
Bám sát mục tiêu của bạn Bước 9

Bước 1. Cung cấp cho mình những công cụ phù hợp để hoàn thành mục tiêu của bạn

Điều này có thể bao gồm dọn dẹp không gian thực hoặc thậm chí sử dụng các ứng dụng trên điện thoại của bạn. Ví dụ: nếu bạn đang cố gắng học một ngôn ngữ khác, bạn có thể tải xuống một ứng dụng ngôn ngữ và sử dụng nó như một lời nhắc để bạn luôn đi đúng hướng.

Không gian vật chất rất quan trọng để đạt được mục tiêu của bạn. Ví dụ, nếu bạn muốn nâng cao kỹ năng vẽ tranh của mình, bạn sẽ cần phải có một nghiên cứu đã chuẩn bị sẵn cho bạn để bắt đầu vẽ tranh. Nếu nó đã được thiết lập với các nguồn cung cấp cần thiết, bạn sẽ có nhiều khả năng làm việc với bất kỳ mục tiêu vẽ tranh nào

Bám sát mục tiêu của bạn Bước 10
Bám sát mục tiêu của bạn Bước 10

Bước 2. Xác định lại các mục tiêu kém tạo ra

Nếu mục tiêu của bạn không cụ thể với các bước đã xác định, bạn có thể cảm thấy không chắc chắn về những gì bạn đang cố gắng thực hiện. Điều này đặc biệt đúng nếu mục tiêu của bạn là dài hạn và không có phần thưởng ngay lập tức. Quay trở lại mục tiêu của bạn và chia chúng thành các mục tiêu nhỏ hơn, có thể quản lý được. Điều này sẽ giúp bạn luôn có động lực.

  • Ví dụ: nếu bạn đang làm việc trên một cuốn sách hoặc một bằng cấp cao, có thể mất nhiều năm, hãy chia nhỏ các mục tiêu. Bạn có thể thử dành 6 tháng để thu thập tài liệu nghiên cứu, sau đó 6 tháng nữa phỏng vấn mọi người và 6 tháng tiếp theo để kết hợp các cuộc phỏng vấn và nghiên cứu.
  • Nếu bạn cảm thấy lạc lõng hoặc không chắc chắn về mục tiêu của mình, hãy nhắc nhở bản thân về những gì bạn đã hoàn thành. Điều này có thể cho bạn biết bạn đang làm tốt điều gì và bạn cần cải thiện điều gì.
Bám sát mục tiêu của bạn Bước 11
Bám sát mục tiêu của bạn Bước 11

Bước 3. Sử dụng thời gian của bạn một cách khôn ngoan nếu bạn không thể hoàn thành mục tiêu của mình

Một số ngày, bạn có thể thực sự cảm thấy khó khăn để dành thời gian cho mục tiêu của mình. Tuy nhiên, nếu bạn thường xuyên gặp khó khăn trong việc đạt được các mục tiêu và các bước của mình, hãy học cách sử dụng thời gian hiệu quả hơn. Bạn có thể muốn xây dựng một lịch trình để hoàn thành nhiều việc hơn và giữ cho bạn tập trung.

  • Thử đặt thời hạn. Đây là những điều quan trọng để tạo ra cảm giác cấp bách với mục tiêu của bạn. Đặt ra một số thời hạn nhỏ để thực hiện các dự án lớn hơn hoặc các mục tiêu dài hạn có thể quản lý được.
  • Tạo một thói quen hàng ngày để thêm cấu trúc. Điều này có thể giúp bạn phát triển cảm giác động lực và giảm căng thẳng. Nó có thể giúp bạn cảm thấy đi đúng hướng vì bạn có thể theo dõi tiến trình của mình.
Bám sát mục tiêu của bạn Bước 12
Bám sát mục tiêu của bạn Bước 12

Bước 4. Có các nhiệm vụ thay thế khi bạn không có tâm trạng

Bạn có thể thấy rằng bạn không có tâm trạng để hoàn thành công việc hoặc thói quen hàng ngày của mình. Có thể bạn đang cảm thấy buồn nôn, có những thứ khác trong đầu hoặc đơn giản là không thể tập trung. Đây là những trở ngại có thể hiểu được để gắn bó với mục tiêu hàng ngày của bạn. Có những lựa chọn thay thế để giải quyết khi bạn đang ở trong tâm trạng như thế này. Bằng cách này, bạn có thể tiếp tục làm việc hướng tới mục tiêu của mình.

Ví dụ: nếu bạn đang cố gắng học một ngôn ngữ mới, nhưng không muốn dành một giờ cho từ vựng và bản dịch, hãy thử một phương pháp thay thế. Bạn có thể xem phim tài liệu về quốc gia nói ngôn ngữ đó hoặc xem phim nước ngoài bằng ngôn ngữ đó có phụ đề

Đề xuất: