Làm thế nào để Ngừng tỏ ra mỉa mai: 12 bước (có hình ảnh)

Mục lục:

Làm thế nào để Ngừng tỏ ra mỉa mai: 12 bước (có hình ảnh)
Làm thế nào để Ngừng tỏ ra mỉa mai: 12 bước (có hình ảnh)

Video: Làm thế nào để Ngừng tỏ ra mỉa mai: 12 bước (có hình ảnh)

Video: Làm thế nào để Ngừng tỏ ra mỉa mai: 12 bước (có hình ảnh)
Video: 6 Bước Xây Dựng Kế Hoạch Truyền Thông | How To Build A Communication Plan ★ meomeotalks 2024, Tháng Ba
Anonim

Sử dụng lời châm biếm quá mức có thể khiến một người có vẻ bất cần, hung hăng thụ động và nhẫn tâm. Thông thường, nó được sử dụng khi một người cảm thấy tức giận, không tin tưởng hoặc thất vọng, nhưng không thể tìm thấy can đảm để nói trực tiếp về điều đó. Có thể là một thói quen khó bỏ nếu bạn nói mỉa mai như ngôn ngữ thứ hai, nhưng không phải là không thể với một số mẹo và thủ thuật hữu ích.

Các bước

Phần 1/3: Ghi nhận việc sử dụng Sarcasm của bạn

Trở thành một người được cải thiện
Trở thành một người được cải thiện

Bước 1. Ghi chú lại mỗi khi bạn nói điều gì đó mỉa mai

Nếu bạn muốn ngừng mỉa mai, điều đầu tiên bạn cần làm là xác định cách thức và thời điểm sử dụng nó. Nếu bạn là một người rất hay mỉa mai, đây có thể là một nhiệm vụ khó khăn. Bạn có thể không nhận thấy mỗi khi bạn sử dụng lời châm biếm, hoặc nó có thể bị tuột ra trước khi bạn có thể nắm bắt được chính mình.

  • Hãy chú ý đến từng từ phát ra từ miệng của bạn và ghi lại một ghi chú mỗi khi bạn nói điều gì đó mỉa mai.
  • Bạn đã nói điều đó với ai? Tại sao? Bạn có cảm thấy tức giận, khó chịu, bực bội, ghen tị hoặc bất an không? Cố gắng tìm ra nguyên nhân khiến bạn nói điều gì đó mỉa mai.
Tình nguyện viên tại Xã hội Nhân đạo Bước 1
Tình nguyện viên tại Xã hội Nhân đạo Bước 1

Bước 2. Xác định các tình huống kích hoạt "của bạn

Đây là bất kỳ tình huống nào khơi gợi sự mỉa mai từ bạn và bạn có thể xác định chúng bằng cách xem danh sách các bình luận châm biếm. Các sự cố có điểm gì chung? mỉa mai khi bạn cảm thấy tức giận hoặc phòng thủ. Bằng cách tìm ra nguyên nhân khiến bạn sử dụng chế độ mỉa mai, bạn có thể đề phòng khi gặp lại những tình huống đó.

  • Một số tình huống kích hoạt có vẻ khác nhau rất nhiều, nhưng có cùng nguyên nhân gốc rễ. Ví dụ, bạn có thể mỉa mai bạn gái khi cô ấy chỉ ra điều gì đó bạn đang làm sai, cũng như trong cuộc họp khi bạn nhận được những lời chỉ trích mang tính xây dựng. Cả hai lần mỉa mai này đều bắt nguồn từ sự bối rối và / hoặc phòng thủ.
  • Các tình huống kích hoạt có thể dễ dàng được coi là "kích hoạt cảm xúc".
Bắt đầu một doanh nghiệp thành công Bước 1
Bắt đầu một doanh nghiệp thành công Bước 1

Bước 3. Hãy tưởng tượng rằng tất cả các từ của bạn đang được viết ra

Điều này nghe có vẻ lạ, nhưng nó có thể giúp bạn phân tích kỹ những gì bạn nói và xác định những nhận xét châm biếm của bạn. Giả vờ như một phóng viên tòa án đang ở trong phòng với bạn, ghi lại mọi từ bạn nói. Sarcasm không thể được dịch ra giấy. Nếu bạn đảo mắt và thay đổi độ lệch của giọng nói trong khi nói một cách mỉa mai, “Làm tốt lắm!” đối với ai đó, đó sẽ giống như một lời khen chân thành trên giấy. Nếu sau này ai đó đọc được đoạn hội thoại đó, liệu nó có phản ánh chính xác suy nghĩ và cảm xúc của bạn không? Ý bạn là tất cả những gì bạn nói?

Hãy nhớ câu trích dẫn, "Hãy nói những gì bạn muốn nói và nghĩa là những gì bạn nói." Nếu bạn không có nghĩa là những gì bạn đang nói và không muốn tên của bạn được ghi trên giấy, chỉ cần đừng nói điều đó

Phát hiện trầm cảm ở bản thân và những người khác Bước 1
Phát hiện trầm cảm ở bản thân và những người khác Bước 1

Bước 4. Đánh giá cách sử dụng châm biếm của bạn

Trên thang điểm từ một đến mười, bạn mỉa mai đến mức nào? Nếu bạn biết rằng bạn đang ở độ tuổi chín hoặc mười, bạn sẽ phải làm việc rất chăm chỉ để phá bỏ thói quen đó. Nếu bạn chỉ thỉnh thoảng nói những bình luận châm biếm, bạn sẽ tự xếp hạng mình thấp hơn và đó không phải là một cuộc cải tổ hoàn toàn về ngôn ngữ. Khi bạn đã làm việc để thay đổi giọng nói của mình, bạn có thể tự đánh giá lại.

  • Nếu bạn sử dụng lời châm biếm nhiều lần trong ngày, bạn đang ở mức cao hơn của quang phổ. Nếu bạn chỉ thấy mình sử dụng nó một vài lần một tuần, bạn đang ở cuối phổ thấp hơn.
  • Bằng cách trung thực với bản thân về vị trí của bạn, bạn có thể đo lường sự tiến bộ của mình tốt hơn.

Phần 2/3: Tự chịu trách nhiệm

Giải mẫn cảm khỏi nỗi đau Bước 5
Giải mẫn cảm khỏi nỗi đau Bước 5

Bước 1. Nói với mọi người về mục tiêu của bạn để ngừng mỉa mai

Đôi khi những người khác sẽ nhận thấy sự mỉa mai từ bạn khi bạn không làm như vậy. Bằng cách nói với mọi người, họ có thể nhắc bạn nếu bạn bắt đầu quay lại cách cũ. Đảm bảo rằng bạn nói với những người mà bạn thường xuyên gặp, như bạn bè, đồng nghiệp hoặc người quan trọng khác. Bảo họ xen vào bất cứ khi nào họ bắt gặp bạn đang nói một cách mỉa mai.

  • Đừng xúc phạm khi mọi người gọi bạn ra để mỉa mai. Bạn cần một tình yêu khó khăn nếu bạn muốn tạo ra một sự thay đổi thực sự!
  • Bằng cách đưa những người khác vào mục tiêu của mình, bạn mở ra cho mình những lời khuyên và sự khuyến khích. Có được sự hỗ trợ từ những người xung quanh bạn có thể cực kỳ hữu ích khi bạn đang thực hiện thay đổi.
Tránh sai lầm khi mua nhà Bước 15
Tránh sai lầm khi mua nhà Bước 15

Bước 2. Tạo hệ thống tự phạt

Tạo một chiếc lọ châm biếm, giống như một chiếc lọ chửi thề, và bỏ một đô la vào đó mỗi khi bạn nói điều gì đó mỉa mai. Bằng cách chuyển tiền mặt mỗi khi để lọt một bình luận châm biếm, bạn sẽ lựa chọn từ ngữ của mình cẩn thận hơn- hoặc gây căng thẳng cho tài khoản ngân hàng của mình! Khi bạn đã tích lũy được một số tiền kha khá trong lọ, hãy sử dụng số tiền đó vào việc gì đó hiệu quả, chẳng hạn như hóa đơn.

  • Đừng sử dụng tiền để điều trị. Số tiền đó là tiền phạt, vì vậy nó không thể được sử dụng vào việc vui vẻ.
  • Đặt lọ ở nơi bạn có thể nhìn thấy nó, để mục tiêu của bạn luôn ở trong tâm trí bạn. Nó sẽ như một lời nhắc nhở về mặt thể chất để xem lời nói của bạn và tránh dùng những lời mỉa mai.
Tự hiểu mình khi không có mẹ Bước 2
Tự hiểu mình khi không có mẹ Bước 2

Bước 3. Nhắc nhở bản thân lý do tại sao bạn muốn giảm bớt sự mỉa mai

Có thể bạn đã thấy một người bạn đang mỉa mai và bạn nhận ra điều đó thật tệ hại như thế nào. Có lẽ bạn vô tình làm tổn thương cảm xúc của ai đó và muốn cố gắng nói một cách tử tế hơn. Dù lý do của bạn là gì, hãy đảm bảo rằng bạn thường xuyên nhắc nhở bản thân về nó. Bạn có thể trở thành người mà bạn muốn trở thành, bạn chỉ cần tập trung vào mục tiêu của mình.

Hãy thử viết những lời nhắc này ra giấy và đăng chúng ở đâu đó mà bạn sẽ thấy hàng ngày

Phát hiện trầm cảm ở bản thân và những người khác Bước 6
Phát hiện trầm cảm ở bản thân và những người khác Bước 6

Bước 4. Tạo cho mình một thử thách "chống chế nhạo" mỗi ngày

Điều này có thể là một việc gì đó như ngẫu nhiên nói với một người bạn điều gì đó mà bạn thực sự ngưỡng mộ về họ, hoặc nói với một người lạ trên xe buýt rằng bạn thích đôi giày hoặc chiếc túi của họ. Có thể bạn chỉ muốn tweet điều gì đó mỗi ngày khiến bạn thực sự hạnh phúc. Không quan trọng bạn làm gì, chỉ cần đảm bảo rằng đó là sự nghiêm túc, tử tế và nâng cao tinh thần. Bạn không chỉ có thói quen nói thật mà còn bắt đầu tạo ra một hình ảnh mới về bản thân đối với những người xung quanh.

Ngay cả khi bạn đang có một ngày tồi tệ và đặc biệt không muốn thử thách bản thân, hãy cứ làm điều đó. Bạn sẽ cảm thấy tốt hơn sau đó, bởi vì lòng tốt rất dễ lây lan

Phần 3/3: Thay đổi cách bạn nói

Thay đổi cuộc sống của bạn sau khi làm điều tương tự trong một bước dài 38
Thay đổi cuộc sống của bạn sau khi làm điều tương tự trong một bước dài 38

Bước 1. Thực hành xử lý các “tình huống kích hoạt” khác nhau

Giả sử bạn nhận thấy bản thân bị mỉa mai mỗi khi hẹn hò với một nhóm người cụ thể khiến bạn cảm thấy không an toàn. Thay vì nói một cách mỉa mai, hãy thử nói một cách chân thành. Bạn có thể dành cho họ những lời khen chân thành, đồng thời nhận xét về những đặc điểm tuyệt vời của riêng bạn. Nếu bạn nhận thấy rằng bạn nói một cách mỉa mai bất cứ khi nào bạn tức giận với đồng nghiệp, hãy thử giải quyết nỗi thất vọng của bạn thay vì sử dụng lời mỉa mai để chế giễu hoặc trút giận.

Đối xử với lời nói như thể chúng là tiền tệ có giá trị. Bằng cách sử dụng ngôn ngữ của mình để truyền đạt những suy nghĩ trung thực, thẳng thắn, chân thành, bạn đang có được lợi nhuận cao nhất cho “tiền” của mình

Quan tâm đến bản thân như một Cơ đốc nhân Bước 1
Quan tâm đến bản thân như một Cơ đốc nhân Bước 1

Bước 2. Quan sát ai đó nói đặc biệt tử tế và chân thành

Đây phải là người nói một cách nghiêm túc, không có bất kỳ lời mỉa mai nào. Không quan trọng bạn có nói chuyện trực tiếp với họ hay chỉ chiêm ngưỡng từ xa. Làm thế nào bạn có thể mô phỏng chúng? Sự chân thành của họ khiến bạn cảm thấy thế nào? Sarcasm có thể làm tổn thương và chế giễu người khác, bộc lộ sự thiếu tự tin và khiến người khác phải phòng thủ.

Xác định một người khiến mọi người cười mà không dùng cách mỉa mai hoặc làm tổn thương người khác. Đó là sức mạnh và động lực để nhìn thấy một người có thể pha trò cười thực sự, nghiêm túc mà không hạ thấp bất kỳ ai

Cải thiện hiệu suất trong cuộc sống Bước 1
Cải thiện hiệu suất trong cuộc sống Bước 1

Bước 3. Đánh giá lại bản thân thường xuyên

Những thói quen xấu có thể xâm nhập trở lại cuộc sống của chúng ta một cách dễ dàng nếu chúng ta không cảnh giác, đặc biệt là khi chúng ta cảm thấy thất vọng. Hãy nhớ lý do tại sao bạn muốn loại bỏ những lời mỉa mai khỏi ngôn ngữ của mình ngay từ đầu và liên tục kiểm tra bản thân. Nếu bạn quan sát và đánh giá bản thân bằng sự trung thực và nhận thấy rằng bạn đang nói những điều thiếu chân thành, châm biếm, hãy cố gắng tìm ra lý do.

  • Giải quyết bất kỳ vấn đề nào đang khiến bạn đau khổ hoặc khiến bạn cảm thấy không thoải mái. Cố gắng khắc phục các vấn đề đang khiến bạn quay lại với ngôn ngữ châm biếm của mình.
  • Nhắc nhở bản thân rằng lòng tốt và sự chân thành sẽ giúp bạn tiến xa hơn những lời mỉa mai và chế giễu.
Biết ý muốn của Đức Chúa Trời cho cuộc sống của bạn Bước 2
Biết ý muốn của Đức Chúa Trời cho cuộc sống của bạn Bước 2

Bước 4. Đào sâu hơn vào gốc rễ của vấn đề nếu bạn tiếp tục đấu tranh

Nếu bạn liên tục thốt ra những lời nhận xét giễu cợt, mỉa mai và dường như bạn không thể kìm lại được, vấn đề có thể còn sâu sắc hơn là chỉ đơn giản là vi phạm một thói quen. Đừng xấu hổ khi dành thời gian "tiếp xúc với cảm xúc của bạn," hoặc thậm chí yêu cầu sự giúp đỡ. Thông thường, mỉa mai có thể được sử dụng như một cơ chế bảo vệ hoặc một chiếc nạng cảm xúc, vì vậy, giải quyết vấn đề cốt lõi có thể giúp thay đổi cách nói của bạn.

  • Nếu bạn nhận ra rằng bạn sử dụng sự mỉa mai như một phương tiện để cảm thấy tốt hơn về bản thân, hãy cố gắng tìm những cách khác để nâng cao lòng tự trọng của bạn và cảm thấy được trao quyền, mà không phải hy sinh cảm xúc của người khác. Hãy dành thời gian thực hiện một sở thích mà bạn yêu thích, tập thể dục và vây quanh mình với những người khiến bạn cảm thấy tự tin.
  • Nếu bạn tin rằng bạn đang phải vật lộn với các vấn đề tức giận hoặc trầm cảm, đừng ngại nhờ đến sự giúp đỡ của nhà tâm lý học hoặc bác sĩ tâm thần.

Đề xuất: