3 cách để trở thành một người tốt hơn với người khác

Mục lục:

3 cách để trở thành một người tốt hơn với người khác
3 cách để trở thành một người tốt hơn với người khác

Video: 3 cách để trở thành một người tốt hơn với người khác

Video: 3 cách để trở thành một người tốt hơn với người khác
Video: Nói gì khi không biết nói gì? | Kỹ năng giao tiếp ai cũng cần | iammaitrang 2024, Tháng Ba
Anonim

Có gia đình và bạn bè thân thiết, những người có thể hoạt động như một hệ thống hỗ trợ của bạn được chứng minh là giúp bạn khỏe mạnh và hạnh phúc hơn. Tuy nhiên, không phải lúc nào bạn cũng dễ dàng giữ bạn bè hoặc gia đình bên cạnh, đặc biệt nếu bạn xấu tính hoặc thường xuyên có thái độ tiêu cực với họ. May mắn thay, nó không phải như thế này mãi mãi. Nếu bạn thực hành lòng tốt hàng ngày và làm việc để kiểm soát cơn giận của mình, bạn có thể trở thành một người đẹp hơn và củng cố các mối quan hệ có ý nghĩa với những người khác.

Các bước

Phương pháp 1/3: Kiểm soát cơn tức giận của bạn

Trở thành một người thân thiện với người khác Bước 1
Trở thành một người thân thiện với người khác Bước 1

Bước 1. Sử dụng kỹ thuật thư giãn để bình tĩnh

Ngay khi bạn bắt đầu nhận thấy rằng bạn đang cảm thấy tức giận, hãy dành một chút thời gian để bình tĩnh lại. Một cách tốt để làm điều này là sử dụng kỹ thuật thư giãn. Một số tùy chọn bao gồm:

  • Thở sâu.
  • Thư giãn cơ tiến triển.
  • Nghe nhạc nhẹ nhàng.
  • Đi bộ.
  • Thiền.
  • Đang nghe podcast.
Trở thành một người tốt hơn với người khác Bước 2
Trở thành một người tốt hơn với người khác Bước 2

Bước 2. Thách thức những tuyên bố hoặc suy nghĩ không thực tế

Những kiểu suy nghĩ phi thực tế có thể làm gia tăng cảm giác tức giận, vì vậy hãy cố gắng xác định và thách thức chúng khi chúng xảy ra.

  • Ví dụ, một suy nghĩ không thực tế có thể là, “Bạn cùng phòng của tôi không bao giờ làm bất cứ điều gì để giúp căn hộ của chúng ta sạch sẽ! Tôi làm mọi thứ!"
  • Trước khi bạn cho phép mình nổi giận hơn vì suy nghĩ này, hãy dành một chút thời gian để quyết định xem điều này có thực sự đúng hay không. Bạn cùng phòng của bạn có làm những việc khác với bạn để giữ cho căn hộ sạch sẽ không? Nếu vậy, thì từ “không bao giờ” trong câu này không thực tế.
  • Hãy thử viết lại suy nghĩ hoặc tuyên bố thành một thứ gì đó thực tế hơn, chẳng hạn như “Tôi ước bạn cùng phòng của tôi sẽ dốc hết sức hơn cô ấy làm việc nhà”.
Trở thành một người tốt hơn với người khác Bước 3
Trở thành một người tốt hơn với người khác Bước 3

Bước 3. Cải thiện kỹ năng giải quyết vấn đề của bạn

Có kỹ năng giải quyết vấn đề tốt cũng có thể giúp giảm bớt cảm giác tức giận và thất vọng. Nó có thể giúp bạn kiểm soát được nhiều hơn, ngay cả khi bạn đang đối mặt với điều gì đó thực sự khó chịu. Đây là một kỹ năng cần có thời gian để phát triển, vì vậy hãy cố gắng kiên nhẫn.

Khi bạn đang đối mặt với một vấn đề, hãy cố gắng dành thời gian để xác định vấn đề trước khi bạn cố gắng giải quyết nó. Sau đó, lập danh sách tất cả các giải pháp khả dụng cho bạn và chọn giải pháp tốt nhất. Sau khi đưa giải pháp của bạn vào hành động, hãy suy nghĩ về nó đã diễn ra như thế nào và xem bạn có thể điều chỉnh chiến lược của mình như thế nào để có kết quả tốt hơn trong tương lai

Trở thành một người tốt hơn với người khác Bước 4
Trở thành một người tốt hơn với người khác Bước 4

Bước 4. Đừng để sự thất vọng hoặc tức giận tích tụ

Khi bạn không nói bất cứ điều gì và cảm thấy thất vọng, thì việc nén lại sự tức giận không phải là điều tốt nhất nên làm. Thay vì để nỗi thất vọng hoành hành, hãy lên tiếng và đối mặt với nguồn gốc của sự thất vọng của bạn. Đừng sợ làm cho tình huống trở nên khó xử, bởi vì nói ra sẽ tốt hơn là trở nên xấu tính trong tương lai.

  • Nếu bạn cảm thấy bị ai đó không tôn trọng hoặc bị tổn thương, bạn có thể muốn gây ra nỗi đau tinh thần tương tự cho họ. Thay vì làm điều này, hãy cho họ biết rằng họ đã làm tổn thương cảm xúc của bạn và bạn cảm thấy bị tôn trọng bởi hành động của họ.
  • Thay vì để cơn giận của bạn tích tụ, hãy cho người đó biết họ đã làm gì sai. Nói điều gì đó như "Tôi không thích rằng bạn đã làm như vậy. Điều đó thực sự khiến tôi tức giận và khó chịu."
Trở thành một người tốt hơn với người khác Bước 5
Trở thành một người tốt hơn với người khác Bước 5

Bước 5. Truyền năng lượng của bạn vào điều gì đó tích cực

Thay vì sử dụng năng lượng của bạn để trở nên ác ý với người khác, hãy chuyển hướng nó đến một môn thể thao hoặc sở thích mà bạn muốn theo đuổi. Đảm bảo duy trì hoạt động. Khi bạn tập thể dục hoặc hoạt động gì đó, nó sẽ giải phóng endorphin tích cực trong não giúp bạn hạnh phúc hơn.

  • Bạn có thể chơi một môn thể thao đồng đội như bóng đá, bóng chày, bóng đá hoặc khúc côn cầu.
  • Nếu bạn không thích thể thao, hãy thử làm điều gì đó sáng tạo như học cách chơi nhạc cụ hoặc học cách vẽ tranh.
Trở thành một người tốt hơn với người khác Bước 6
Trở thành một người tốt hơn với người khác Bước 6

Bước 6. Bỏ đi khi bạn bắt đầu tức giận

Xác định thời điểm cơn giận dữ của bạn bắt đầu leo thang và nhận biết bạn đang nổi điên như thế nào. Khi bạn cảm thấy như bạn đã đến được nơi đó, hãy lùi lại một bước khỏi cuộc tranh cãi và bước đi. Lịch sự và giải thích lý do tại sao bạn bỏ đi. Đừng để tình trạng lộn xộn mãi. Lấy lại bình tĩnh và nói chuyện lại với người đó khi cơn giận của bạn đã nguôi ngoai.

Bạn có thể nói, "Tôi cần đi dạo vì tôi đang rất tức giận và tôi đang cố gắng giữ bình tĩnh. Tôi cần một chút thời gian để suy nghĩ về điều này, nhưng chúng ta có thể nói chuyện khi tôi quay lại."

Phương pháp 2/3: Tử tế với người khác

Trở thành một người tốt hơn với người khác Bước 7
Trở thành một người tốt hơn với người khác Bước 7

Bước 1. Thực hành từ bi hơn

Hãy tỏ ra tử tế hơn với người khác và cố gắng nhìn mọi thứ từ góc độ của họ. Thay vì đưa ra những nhận xét có thể làm tổn thương cảm xúc của ai đó, hãy nghĩ cách để làm cho ngày của họ tốt hơn. Nếu bạn có thời gian, hãy cố gắng làm những việc nhỏ cho người khác, và họ sẽ đánh giá cao bạn hơn.

  • Ví dụ, thay vì chế giễu ai đó để khiến bản thân bạn cảm thấy tốt hơn, hãy khen họ và làm cho ngày của họ tốt hơn.
  • Thực hành lòng từ bi có thể làm cho bạn trở thành một người khỏe mạnh và hạnh phúc hơn.
  • Bạn cũng có thể mua cho bạn bè một món quà nhỏ như kẹo hoặc một cuốn sách để thể hiện sự đánh giá cao của bạn đối với họ.
Trở thành một người tốt hơn với người khác Bước 8
Trở thành một người tốt hơn với người khác Bước 8

Bước 2. Phát triển kỹ năng giao tiếp của bạn

Khả năng lắng nghe tốt và giao tiếp một cách xây dựng, quyết đoán cũng có thể giúp bạn kiểm soát được cơn giận của mình và tử tế với người khác. Truyền đạt cảm xúc và cảm xúc của bạn sẽ giúp người khác hiểu được tâm trí của bạn và giảm bớt rất nhiều căng thẳng. Thông thường, các cuộc tranh cãi hoặc bất đồng có thể nảy sinh do thiếu giao tiếp và thiếu hiểu biết về động cơ của mọi người. Cố gắng trung thực hơn trong cuộc trò chuyện, ngay cả khi điều đó khiến tình huống trở nên kém hoàn hảo hoặc bạn nghĩ rằng người đó có thể không thích bạn vì điều đó. Đừng mặc váy xung quanh những vấn đề khiến bạn cảm thấy không thoải mái.

  • Bỏ qua những điều phiền nhiễu và dành sự quan tâm hoàn toàn cho người ấy. Khi bạn lắng nghe, cố gắng ngừng phán xét. Chỉ cần cố gắng hiểu những gì người đó đang nói và họ đến từ đâu.
  • Khi bạn thể hiện bản thân, hãy sử dụng câu nói “Tôi” thay vì câu nói “bạn”. Hãy thử nói những câu như, “Tôi cảm thấy bực bội khi bạn quên gắp các món ăn của mình”. Đừng nói những điều như, "Bạn không bao giờ dọn dẹp sau khi chính mình!"
  • Giao tiếp hiệu quả cũng có nghĩa là đôi khi dễ bị tổn thương và nói về những điều có thể khiến bạn xấu hổ.
  • Ví dụ, nếu một người bạn làm điều gì đó mà bạn không tán thành, thay vì la hét và nói những điều mà bạn sẽ hối tiếc, hãy nói điều gì đó như, "Khi bạn thực hiện trò đùa đó và mọi người cười, điều đó khiến tôi cảm thấy buồn. bẽ mặt, và mặc dù bạn không nghĩ đó là một vấn đề lớn, nhưng nó thực sự làm tổn thương tình cảm của tôi."
Trở thành một người tốt hơn với người khác Bước 9
Trở thành một người tốt hơn với người khác Bước 9

Bước 3. Kiên nhẫn hơn

Mọi người không thể đọc được suy nghĩ của bạn và đối với một số người, việc học những điều mới có thể mất nhiều thời gian hơn đối với họ so với những người khác. Thay vì leo thang tức giận ngay lập tức, hãy kiên nhẫn hơn với mọi người. Hãy hồi tưởng lại thời điểm bạn làm điều gì đó lần đầu tiên hoặc khi bạn cần giúp đỡ. Nhận ra rằng không phải ai cũng hoàn hảo. Nếu ai đó đang làm điều gì đó khiến bạn khó chịu, thay vì để cho đến khi bạn tức giận, hãy đối đầu với người đó và trò chuyện.

Nếu bạn cùng phòng của bạn đang gõ vào bút chì của họ và nó ngăn bạn làm công việc của mình, hãy nói điều gì đó như "Này, tôi biết điều này có vẻ điên rồ, nhưng tôi thực sự không thể hoàn thành tờ giấy này khi bạn đang gõ vào bút chì đó. Bạn có phiền dừng lại không trong khi tôi làm việc của mình?"

Trở thành một người tốt hơn với người khác Bước 10
Trở thành một người tốt hơn với người khác Bước 10

Bước 4. Đừng hoài nghi

Luôn luôn hoài nghi có thể khiến bạn rơi vào tâm trạng tồi tệ và khiến bạn dễ cáu kỉnh hơn. Thông thường, sự hoài nghi là một cơ chế bảo vệ mà bạn có thể sử dụng khi thất vọng hoặc cảm thấy thất vọng. Thay vì thể hiện cảm xúc của mình một cách lành mạnh và mang tính xây dựng, bạn sẽ kìm hãm chúng và giảm thiểu tác động của cảm xúc đối với người khác và chính bản thân bạn. Điều này có thể khiến bạn có cái nhìn tiêu cực về thế giới và có thể khiến bạn luôn trong tình trạng tức giận.

  • Đừng hạ thấp công việc hoặc nỗ lực của người khác. Hãy ngưỡng mộ ai đó khi họ xuất sắc ở một thứ gì đó thay vì gạt bỏ nó hoặc giảm thiểu nó.
  • Cố gắng giảm bớt mức độ phán xét của bạn đối với người khác. Nếu bạn không hiểu về tiểu văn hóa hoặc nhân khẩu học của mọi người, hãy tìm cách đắm mình vào thế giới của họ thay vì ghét nó một cách vô nghĩa.
Trở thành một người tốt hơn với người khác Bước 11
Trở thành một người tốt hơn với người khác Bước 11

Bước 5. Thực hành sự đồng cảm

Đồng cảm liên quan đến việc hiểu và nội tâm hóa cảm xúc và cảm xúc của một người khác. Cố gắng đặt mình vào vị trí của người đó và nói chuyện với mọi người mà không phán xét họ trước. Khi ai đó đang trải qua nỗi đau, hãy liên hệ với cảm xúc của họ thay vì gạt bỏ họ. Hãy chủ động lắng nghe thay vì đợi người kia ngừng nói. Nội tâm hóa những gì họ đang nói và cố gắng cảm nhận những cảm xúc mà họ cảm thấy. Điều này có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về quan điểm và hành động của họ.

  • Để cải thiện khả năng lắng nghe tích cực của bạn, hãy tập trung chú ý vào những gì người đó đang nói, cung cấp phản hồi để thể hiện rằng bạn đang lắng nghe và trì hoãn mọi phán xét mà bạn có thể có. Thay vì chỉ trích họ, hãy thử hỗ trợ người đó.
  • Hãy nhớ lại khoảng thời gian mà bạn ở trong hoàn cảnh tương tự và cố gắng suy nghĩ xem cảm giác đó tồi tệ như thế nào.
Trở thành một người tốt hơn với người khác Bước 12
Trở thành một người tốt hơn với người khác Bước 12

Bước 6. Ngừng phòng thủ

Đừng dựng lên những bức tường và đừng nghi ngờ mọi người bạn gặp. Điều này làm ảnh hưởng đến tương tác của bạn với những người khác. Nếu bạn đã làm sai điều gì đó, hãy chịu trách nhiệm cá nhân về hành động của mình và đừng đổ lỗi cho người khác về những việc bạn đã làm. Cởi mở để kết bạn mới và cải thiện tình bạn hiện có.

  • Nếu ai đó đưa ra một đề xuất hợp lệ, thay vì nổi giận với họ vì đã chỉ ra điểm yếu, hãy nói "Bạn nói đúng. Tôi cần phải làm việc với nó, còn tôi, nhưng đó là một quá trình."
  • Thay vì tự động nhận xét theo hướng tiêu cực, hãy hỏi người đó "Ý bạn là gì?" Một khi họ giải thích, nó có thể không gây hại như bạn nghĩ ban đầu.

Phương pháp 3/3: Thực hiện hành vi vị tha

Trở thành một người tốt hơn với người khác Bước 13
Trở thành một người tốt hơn với người khác Bước 13

Bước 1. Giúp đỡ mọi người khi bạn thấy họ cần

Thay vì quay lưng lại hoặc nghĩ rằng đó là trách nhiệm của người khác, hãy cố gắng hết sức để giúp đỡ những người đang gặp khó khăn. Nghĩ về những việc dễ dàng mà bạn có thể làm trong ngày để giúp đỡ những người không thể tự giúp mình. Bạn có thể giúp một thành viên nhỏ tuổi hơn trong gia đình thiết lập máy tính của họ hoặc giúp một người lớn tuổi mua hàng tạp hóa của họ.

Bạn càng giúp đỡ người khác theo ý mình, bạn càng hạnh phúc

Trở thành một người tốt hơn với người khác Bước 14
Trở thành một người tốt hơn với người khác Bước 14

Bước 2. Ở đó với bạn bè của bạn khi họ cần ai đó để nói chuyện

Tình bạn là một khía cạnh quan trọng trong hạnh phúc của bạn. Có một hệ thống hỗ trợ để nói chuyện khi thời gian tồi tệ mang lại cho chúng ta cảm giác thân thuộc. Có bạn bè sẽ làm giảm huyết áp của bạn và bạn sẽ ít bị trầm cảm hơn. Tuy nhiên, tình bạn được xây dựng trên sự giao tiếp và dễ bị tổn thương. Nếu bạn xấu tính hoặc hay phán xét, bạn bè sẽ không muốn đến với bạn và sẽ không ủng hộ bạn khi bạn cần họ.

  • Hãy chú ý và lắng nghe.
  • Đôi khi bạn bè không muốn lời khuyên, chỉ cần một người để nói chuyện.
  • Nếu bạn đã nói chuyện với bạn bè của mình về một vấn đề nghiêm trọng, sẽ dễ dàng nói chuyện với họ về những vấn đề nghiêm trọng trong cuộc sống của bạn hơn.
Trở thành một người tốt hơn với người khác Bước 15
Trở thành một người tốt hơn với người khác Bước 15

Bước 3. Làm việc để cải thiện cộng đồng của bạn

Nếu bạn có thời gian, hãy cân nhắc làm tình nguyện viên tại một trung tâm cộng đồng địa phương, nơi tạm trú cho người vô gia cư, hoặc bếp súp gần bạn. Xem xét các dự án khác tại địa phương, chẳng hạn như nỗ lực trồng cây hoặc làm đẹp thị trấn của bạn. Bạn càng quen biết những người khác đang làm việc cho một tương lai tích cực, bạn càng cảm thấy hài lòng và ít bộc phát tức giận.

Tình nguyện với một nhóm người cũng sẽ mang lại cho bạn cảm giác thân thuộc với một cộng đồng, điều này sẽ làm tăng hạnh phúc của bạn và khiến bạn ít tức giận hơn. Có một hệ thống hỗ trợ khi khó khăn có thể giúp chúng ta đối phó với căng thẳng hàng ngày

Trở thành một người tốt hơn với người khác Bước 16
Trở thành một người tốt hơn với người khác Bước 16

Bước 4. Làm nhiều việc xung quanh nhà

Nếu bạn còn trẻ, điều này có nghĩa là bạn phải làm việc nhà mà không cần nhờ vả và cố gắng thực sự giúp đỡ khi bạn thấy gia đình quá tải. Nếu bạn là cha mẹ hoặc trong một mối quan hệ, hãy làm điều gì đó cho đối tác của bạn như sửa chữa thứ gì đó bị hỏng hoặc làm bữa tối cho họ. Tìm thêm những việc cần làm xung quanh nhà để giảm bớt căng thẳng cho người bạn đời của bạn.

  • Liên lạc với gia đình của bạn và hỏi họ xem có việc gì khác cần phải làm xung quanh nhà không.
  • Một ngôi nhà sạch sẽ và ngăn nắp thực sự có thể thúc đẩy năng lượng của bạn và khiến bạn hạnh phúc hơn.

Đề xuất: