Làm thế nào để sống một cuộc sống hạnh phúc (có hình ảnh)

Mục lục:

Làm thế nào để sống một cuộc sống hạnh phúc (có hình ảnh)
Làm thế nào để sống một cuộc sống hạnh phúc (có hình ảnh)

Video: Làm thế nào để sống một cuộc sống hạnh phúc (có hình ảnh)

Video: Làm thế nào để sống một cuộc sống hạnh phúc (có hình ảnh)
Video: Quy luật Hạnh Phúc (hỏi 10 người, ko tới 1 người hiểu) 2024, Tháng Ba
Anonim

Ai cũng muốn hạnh phúc trong cuộc sống. Mặc dù các cá nhân có thể định nghĩa thành công hoặc đo lường hạnh phúc theo cách khác nhau, nhưng có một số phẩm chất cơ bản của một cuộc sống hạnh phúc dường như phổ biến. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng bất kể bạn bắt đầu từ đâu trong cuộc sống, cách bạn sống một cách có ý thức trong những năm trưởng thành sẽ quyết định mức độ hạnh phúc cả đời của bạn nhiều hơn tình hình tài chính của bạn, hoặc thậm chí là hạnh phúc của bạn ở độ tuổi sớm hơn. Học cách sống tốt hơn và cảm thấy tích cực hơn về thế giới xung quanh có thể giúp bạn sống một cuộc sống hạnh phúc và ý nghĩa.

Các bước

Phần 1 của 4: Sống một cuộc sống khỏe mạnh hơn

Sống một cuộc sống hạnh phúc Bước 1
Sống một cuộc sống hạnh phúc Bước 1

Bước 1. Giảm tự nói tiêu cực về bản thân

Mọi người đều tự nói về bản thân tiêu cực vào lúc này hay lúc khác. Trong khi một số người có thể thấy nó có động lực, các nghiên cứu cho thấy rằng nó thực sự góp phần gây ra căng thẳng, trầm cảm và kỹ năng đối phó kém. Học cách xác định cách tự nói chuyện tiêu cực có thể giúp bạn nắm bắt được khi nào bạn đang suy nghĩ kém về bản thân, điều này có thể giúp bạn dễ dàng tham gia một cách có ý thức vào một cách suy nghĩ tích cực hơn. Một số dạng tự nói tiêu cực phổ biến bao gồm:

  • Lọc - vấn đề hành vi này liên quan đến việc bỏ qua hoặc "lọc ra" tất cả các khía cạnh tích cực trong cuộc sống của bạn hoặc một tình huống nhất định, và thay vào đó chỉ tập trung vào các khía cạnh tiêu cực. Một ví dụ có thể là bỏ qua mọi thứ bạn đã hoàn thành trong công việc và thay vào đó tập trung vào một vấn đề mà bạn không thể giải quyết thành công.
  • Cá nhân hóa - điều này kéo theo việc đổ lỗi cho bản thân về mọi thứ xảy ra. Nó cũng có thể liên quan đến việc giải thích mọi lời chỉ trích tình huống là điều gì đó mà bạn đang hoặc đáng bị đổ lỗi. Ví dụ về điều này có thể liên quan đến việc nghe nói rằng bạn bè của bạn không thể đến dự tiệc và cho rằng họ đã hủy kế hoạch để tránh gặp bạn.
  • Gây thảm họa - điều này có nghĩa là tự động chuẩn bị hoặc mong đợi tình huống xấu nhất có thể xảy ra. Một ví dụ về điều này có thể giả định rằng phần còn lại trong ngày của bạn sẽ không thành công vì một bước lùi nhỏ trong ngày của bạn.
  • Phân cực - điều này liên quan đến việc xem mọi thứ, con người và tình huống luôn tốt hoặc luôn xấu. Một ví dụ có thể giả định rằng vì bạn đã có một ngày nghỉ làm tại nơi làm việc, bạn tự động trở thành một nhân viên tồi.
Sống một cuộc sống hạnh phúc Bước 2
Sống một cuộc sống hạnh phúc Bước 2

Bước 2. Suy nghĩ tích cực

Suy nghĩ tích cực không có nghĩa là bạn bỏ qua những điều tồi tệ hay khó chịu trong cuộc sống. Nó chỉ đơn giản có nghĩa là bạn tiếp cận mọi tình huống trong cuộc sống, cả tốt và xấu, với một cái nhìn tích cực và một tư duy hiệu quả. Bạn có thể thực hiện suy nghĩ tích cực bằng những cách nhỏ mỗi ngày. Để bắt đầu suy nghĩ tích cực hơn, hãy cố gắng:

  • xác định những điều bạn nghĩ tiêu cực và nhận ra lý do
  • đánh giá những suy nghĩ và cảm xúc của bạn trong suốt cả ngày
  • tìm kiếm sự hài hước trong các tình huống hàng ngày và cho phép bản thân mỉm cười hoặc cười ngay cả khi bạn đang buồn
  • sống một lối sống lành mạnh
  • dành thời gian với những người tích cực (và tránh những người tiêu cực càng nhiều càng tốt)
  • hãy nhẹ nhàng với bản thân - một quy tắc tốt cho bản thân là tránh nghĩ về bản thân những điều mà bạn sẽ không nói với người khác
  • cố gắng tìm ra những khía cạnh tích cực của những tình huống tiêu cực
  • hình dung một tương lai tích cực hơn cho bản thân và xác định những gì bạn cần làm để biến tầm nhìn đó thành hiện thực
Sống một cuộc sống hạnh phúc Bước 3
Sống một cuộc sống hạnh phúc Bước 3

Bước 3. Thực hành chánh niệm

Chánh niệm liên quan đến việc phát triển nhận thức về bạn đang ở đâu, bạn đang làm gì và bạn đang cảm nhận / cảm thấy gì trong thời điểm hiện tại. Thực hành chánh niệm có thể làm giảm căng thẳng, quản lý lo lắng và trầm cảm, và cải thiện tâm trạng của bạn.

  • Tập trung vào hơi thở của bạn. Nhận thức được cảm giác vật lý của từng hơi thở đi qua lỗ mũi, sự trồi lên và xẹp xuống của bụng, và cảm giác của chân và bàn chân của bạn trên ghế hoặc sàn nhà.
  • Suy nghĩ. Các hoạt động thúc đẩy thiền định, bao gồm cầu nguyện hòa bình kéo dài, yoga, Thái Cực Quyền hoặc phản ánh tâm linh, thực sự thay đổi một vùng não của bạn được gọi là vùng não, có liên quan đến trải nghiệm của bạn về sự đồng cảm / thấu hiểu người khác. Phát triển cơ bắp đồng cảm (giúp đỡ người khác) sẽ giúp bạn có một cuộc sống hạnh phúc hơn.
  • Cố gắng thu hút các giác quan của bạn vào mọi việc bạn làm. Khi bạn ăn, hãy nhìn vào thức ăn của bạn một lúc và ngửi nó. Bạn có thể cân nhắc việc cảm nhận nó bằng tay để trải nghiệm cảm giác xúc giác của thức ăn. Cố gắng dự đoán nó sẽ có mùi vị như thế nào và nhai thật chậm để tận hưởng trải nghiệm.
Sống một cuộc sống hạnh phúc Bước 4
Sống một cuộc sống hạnh phúc Bước 4

Bước 4. Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh

Những gì bạn ăn có thể có tác động rất lớn đến cảm giác của bạn. Tránh thức ăn không tốt là chưa đủ. Bạn cũng nên bổ sung vitamin và chất dinh dưỡng từ tất cả các nhóm thực phẩm chính, và tránh ăn quá nhiều hoặc ăn quá ít.

  • Hầu hết người lớn cần 1,5 đến 2 cốc trái cây tươi hoặc 100% nước trái cây mỗi ngày.
  • Người lớn nên ăn từ 2,5 đến 3 chén rau tươi mỗi ngày.
  • Chọn ngũ cốc nguyên hạt thay vì ngũ cốc tinh chế. Người lớn nên ăn 6 đến 8 ounce ngũ cốc nguyên hạt mỗi ngày, tùy thuộc vào độ tuổi, giới tính và mức độ hoạt động của bạn.
  • Ăn nhiều loại thực phẩm protein mỗi ngày. Người lớn thường cần từ 5 đến 6,5 ounce protein nạc, bao gồm hải sản, thịt gia cầm / trứng, đậu phụ, đậu, quả hạch và hạt.
  • Chọn các sản phẩm từ sữa ít béo hoặc không có chất béo, bao gồm sữa, sữa chua, pho mát hoặc sữa đậu nành. Người lớn thường cần ba cốc sữa mỗi ngày.
  • Uống đủ nước mỗi ngày. Các hướng dẫn chung để sống ở khí hậu ôn hòa cho thấy nam giới nên uống 3 lít nước mỗi ngày và phụ nữ nên uống 2,2 lít. Tuy nhiên, nếu bạn sống trong một môi trường nóng, hoặc nếu bạn sống một lối sống rất năng động (đặc biệt là nếu bạn tập thể dục thường xuyên), bạn nên tăng cường uống nước để bù lại lượng nước bị mất trong mồ hôi.
Sống một cuộc sống hạnh phúc Bước 5
Sống một cuộc sống hạnh phúc Bước 5

Bước 5. Quản lý căng thẳng trong cuộc sống của bạn

Bạn không thể tránh khỏi những tình huống căng thẳng, nhưng bạn có thể tìm cách để giảm bớt căng thẳng của mình. Bạn có thể sử dụng các kỹ thuật thư giãn, chẳng hạn như thiền, hình dung, thái cực quyền, yoga và hít thở sâu.

  • Thực hành thở sâu bằng cách hít vào và thở ra từ cơ hoành (bên dưới lồng ngực), thay vì hít thở nông từ ngực. Cố gắng phát triển kiểu thở sâu, chẳng hạn như đếm đến năm khi hít vào chậm, giữ hơi thở của bạn trong năm giây và thở ra chậm trong năm giây.
  • Thực hành thiền bằng cách ngồi ở một vị trí thoải mái, tránh xa bất cứ thứ gì có thể làm bạn phân tâm. Sử dụng cách hít thở sâu và cố gắng chỉ tập trung vào hơi thở của bạn, loại bỏ bất kỳ suy nghĩ nào lướt qua tâm trí mà không phán xét chúng hoặc tham gia vào chúng.
  • Sử dụng hình dung để xoa dịu tâm trí và đưa mình vào tâm trạng tốt hơn. Kết hợp hít thở sâu với hình ảnh tưởng tượng về một thứ gì đó êm dịu, chẳng hạn như một địa điểm hoặc tình huống thư giãn.
Sống một cuộc sống hạnh phúc Bước 6
Sống một cuộc sống hạnh phúc Bước 6

Bước 6. Trau dồi lối sống lành mạnh

Ngoài việc ăn uống lành mạnh, điều quan trọng là bạn phải sống một lối sống lành mạnh và năng động. Việc bạn chăm sóc cơ thể tốt như thế nào trong những năm đầu và giữa của bạn có thể có ảnh hưởng lớn đến sức khỏe của bạn sau này trong cuộc sống.

  • Luyện tập thể dục đều đặn. Các chuyên gia khuyên bạn nên dành ít nhất 150 phút mỗi tuần cho hoạt động aerobic vừa phải hoặc ít nhất 75 phút mỗi tuần cho hoạt động aerobic cường độ cao. Cố gắng kết hợp các bài tập rèn luyện sức mạnh (như nâng tạ hoặc sử dụng lực chống tạ) ít nhất hai lần mỗi tuần để có một buổi tập toàn diện.
  • Tránh hút thuốc và bỏ thuốc lá nếu bạn hiện đang hút thuốc. Bạn có thể sử dụng các sản phẩm cai thuốc lá như kẹo cao su nicotine hoặc miếng dán, và bạn có thể thấy hữu ích khi tham gia một nhóm hỗ trợ hoặc nhờ bạn bè / gia đình giúp đỡ.
  • Thực hành tình dục an toàn bằng cách luôn sử dụng bao cao su và quan hệ chung thủy một vợ một chồng.

Phần 2/4: Tìm mục đích trong cuộc sống của bạn

Sống một cuộc sống hạnh phúc Bước 7
Sống một cuộc sống hạnh phúc Bước 7

Bước 1. Xác định điều bạn coi trọng nhất

Mỗi người đều có những điều quan trọng trong cuộc sống, nhưng cuối cùng bạn coi trọng điều gì hơn tất cả? Đừng nghĩ về những thứ vật chất, hữu hình. Thay vào đó, hãy tập trung vào những gì bạn muốn trong cuộc sống sẽ mang lại cho cuộc sống của bạn ý nghĩa và mục đích. Một số yếu tố thường được coi trọng của một cuộc sống có ý nghĩa bao gồm:

  • sự tin tưởng
  • gia đình
  • tình bạn / kết nối với những người khác
  • thương hại
  • xuất sắc
  • hào phóng / phục vụ người khác
Sống một cuộc sống hạnh phúc Bước 8
Sống một cuộc sống hạnh phúc Bước 8

Bước 2. Tìm một nghề nghiệp thử thách bạn

Sự phát triển cá nhân có thể mang lại cho bạn một ý nghĩa và mục đích to lớn. Một trong những cách tốt nhất và viên mãn nhất để đạt được điều này là tìm kiếm một nghề nghiệp thách thức bạn trưởng thành và phát triển như một con người.

  • Tìm ra những gì bạn đam mê làm. Bạn có thể bắt đầu điều này bằng cách kiểm tra giá trị của bạn là gì. Bạn có coi trọng lòng nhân ái và sự rộng lượng không? Có lẽ sự nghiệp giúp đỡ người khác có thể mang lại niềm vui cho cá nhân bạn.
  • Đẩy bản thân ra khỏi vùng an toàn của bạn. Chỉ vì bạn đang hoàn thành công việc của mình, điều đó không có nghĩa là bạn nhận được bất kỳ sự hài lòng hoặc thỏa mãn thực sự nào từ nó. Hãy thử tìm cách theo đuổi đam mê của bạn thông qua công việc tình nguyện, và nếu bạn thích nó, hãy xem liệu có cách nào bạn có thể chuyển sang làm công việc đó chuyên nghiệp trên cơ sở toàn thời gian không.
  • Có một sự nghiệp viên mãn rất có thể sẽ mang lại cho bạn ý thức về mục đích và sự thỏa mãn hơn là có nhiều tiền. Tất nhiên, bạn cần phải đảm bảo về mặt tài chính, nhưng điều quan trọng hơn là sống có mục đích hơn là thu được của cải vô nghĩa.
Sống một cuộc sống hạnh phúc Bước 9
Sống một cuộc sống hạnh phúc Bước 9

Bước 3. Cân nhắc theo đuổi đời sống tinh thần

Là tâm linh có thể có nghĩa là một cuộc sống tôn giáo đối với một số người, nhưng tâm linh không đòi hỏi bất kỳ tôn giáo có tổ chức nào. Bạn hoàn toàn có thể sống một cuộc sống tâm linh mà không bao giờ xác định mình là tôn giáo, mặc dù một số người nhận thấy bản thân tôn giáo đã khá viên mãn.

  • Thực hành phản ánh bản thân mỗi ngày. Học cách kiểm soát và chịu trách nhiệm về những suy nghĩ, lời nói và hành động của bạn.
  • Tìm cách để tăng lòng từ bi của bạn đối với người khác. Làm việc để giúp đỡ những người khác đang gặp khó khăn, bất kể hoàn cảnh của họ như thế nào.
  • Cố gắng duy trì hy vọng và thái độ tích cực, ngay cả trong những tình huống căng thẳng hoặc bi kịch.
  • Hòa mình với thiên nhiên. Thế giới tự nhiên có thể rất êm dịu và nhiều người nhận thấy rằng hòa mình vào thiên nhiên mang lại cho họ cảm giác hạnh phúc về tinh thần. Hãy thử đi dạo trong rừng, chiêm ngưỡng phong cảnh bất cứ khi nào bạn ở ngoài trời. Bạn cũng có thể mang thiên nhiên đến với bạn bằng cách trồng một khu vườn hoặc trồng cây có hoa trong nhà hoặc sân của bạn.
Sống một cuộc sống hạnh phúc Bước 10
Sống một cuộc sống hạnh phúc Bước 10

Bước 4. Tìm cảm giác cộng đồng

Thuộc về một số loại cộng đồng là một thành phần quan trọng của sức khỏe tâm thần. Nó cũng có thể giúp mang lại cho bạn cảm giác về mục đích và ý nghĩa trong cuộc sống của bạn. Ngay cả những cá nhân hướng nội cũng thường thấy rằng trở thành một phần của một cộng đồng lớn hơn nào đó là điều hoàn hảo và thú vị.

  • Tìm các nhóm có chung mục đích mà bạn đam mê.
  • Hãy thử tham gia tình nguyện với những người có chung chí hướng vì một mục đích chung nào đó.
  • Tham gia câu lạc bộ sách. Bạn sẽ được tương tác với những người có cùng sở thích với mình đồng thời gắn kết các tác phẩm nghệ thuật.

Phần 3/4: Đối phó với những thách thức trong cuộc sống

Sống một cuộc sống hạnh phúc Bước 11
Sống một cuộc sống hạnh phúc Bước 11

Bước 1. Đối mặt với cuộc đấu tranh của bạn

Việc tránh những thử thách trong cuộc sống có vẻ dễ dàng hơn là đối mặt trực tiếp với chúng. Nhưng việc né tránh các vấn đề của bạn sẽ chỉ dẫn đến nhiều vấn đề hơn trên đường, điều này có thể khiến bạn cảm thấy thiếu kiểm soát. Cách tốt nhất để đối phó với thử thách và đấu tranh trong cuộc sống của bạn là thừa nhận nó và đối mặt với nó.

  • Đừng tránh đối phó với các vấn đề của bạn. Giải quyết chúng khi chúng phát sinh và nhận ra rằng một vấn đề nhất định cần bạn chú ý.
  • Nghĩ về những lần bạn phải đối mặt với vấn đề của mình trong quá khứ. Bạn không còn nghi ngờ gì nữa khi bước đi với mục đích sống cao hơn và cảm giác tự tin hơn. Hãy nhớ điều này khi bạn tiếp cận những vấn đề mới và lớn hơn, và hãy thoải mái với thực tế này.
Sống một cuộc sống hạnh phúc Bước 12
Sống một cuộc sống hạnh phúc Bước 12

Bước 2. Chấp nhận những gì bạn có, không phải những gì bạn muốn

Một trong những cách tốt nhất để cảm thấy hài lòng với những điều kiện của cuộc sống của bạn (bất kể thử thách như thế nào) là thực hành chấp nhận hoàn cảnh của bạn như nó vốn có. Mặc dù bạn có thể ước mọi thứ trở nên dễ dàng hơn (như có nhiều tiền hơn, một công việc an toàn hơn, hoặc thậm chí là sức khỏe tốt hơn), nhưng việc vùi đầu vào những gì bạn không có sẽ không khiến cuộc sống ở hiện tại trở nên dễ dàng hơn.

  • Hãy nhớ rằng nếu không có những khoảng thời gian khó khăn, bạn sẽ không có nhiều sự đánh giá cao đối với những khoảng thời gian tốt đẹp.
  • Chấp nhận cuộc sống của bạn như hiện tại là cách duy nhất bạn có thể thực sự trân trọng tất cả những gì bạn có. Hãy biết ơn những người trong cuộc sống của bạn, bất kể hoàn cảnh cuộc sống của bạn có thể khó khăn như thế nào vào lúc này.
  • Nhận ra rằng mọi người đều có những cuộc đấu tranh giống nhau dưới hình thức này hay hình thức khác. Không có cuộc sống nào là không có khó khăn, nhưng chính nhờ sự kiên trì và tâm niệm, cuộc sống mới trở nên vui vẻ và ý nghĩa.
Sống một cuộc sống hạnh phúc Bước 13
Sống một cuộc sống hạnh phúc Bước 13

Bước 3. Cố gắng xem vấn đề là cơ hội

Không phải lúc nào bạn cũng dễ dàng nhìn thấy lớp lót bạc trong những tình huống không may hoặc thử thách. Nhưng thực tế của tình hình là cuộc đấu tranh thường dẫn đến những hiểu biết mới về bản thân, một quan điểm mới về cuộc sống, và thậm chí là một ý thức mới về mục đích.

  • Sẽ không dễ dàng để coi vấn đề của bạn là cơ hội để phát triển, nhưng với chánh niệm và thực hành nhiều, bạn sẽ nhanh chóng thấy rằng bạn thực sự trưởng thành và phát triển từ việc sống qua những thử thách.
  • Nhận ra và luôn nhớ rằng cuộc sống luôn tràn đầy ý nghĩa. Chỉ vì bạn đang phải trải qua một khoảng thời gian khó khăn (như thất nghiệp hoặc mất người thân), hoặc thậm chí mắc các bệnh về thể chất / y tế (như bệnh mãn tính hoặc mất một chi), điều đó không có nghĩa là cuộc sống của bạn vô nghĩa.
  • Cố gắng sử dụng những vấn đề trong cuộc sống để thúc đẩy bạn. Có lẽ sống chung với tình trạng bệnh có thể cho bạn cơ hội tham gia cùng những người khác nâng cao nhận thức về tình trạng đó, hoặc thậm chí tìm cách chữa trị.
  • Biết rằng ngay cả khi một vấn đề nhất định không diễn ra thuận lợi, bạn vẫn sẽ phát triển như một con người và phát triển sự tự tin hơn nhờ đối mặt với vấn đề của bạn và cố gắng học hỏi từ chúng.

Phần 4/4: Trở thành một người yêu thương hơn

Sống một cuộc sống hạnh phúc Bước 14
Sống một cuộc sống hạnh phúc Bước 14

Bước 1. Thực hành lòng biết ơn

Mỗi người đều có vô số điều để biết ơn trong cuộc sống, nhưng trong bộn bề của cuộc sống hàng ngày, chúng ta có thể dễ dàng quên việc thực hành lòng biết ơn. Tăng lòng biết ơn của bạn trong mọi tình huống và hoàn cảnh trong cuộc sống có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn và có thể giúp bạn tìm thấy mục đích sống tốt hơn.

  • Viết thư cho người mà bạn đánh giá cao (cha mẹ, bạn bè, người bạn đời lãng mạn của bạn, v.v.) và cho người đó biết lý do bạn đánh giá cao họ. Cảm ơn người đó vì tất cả những gì họ đã làm cho bạn và cho họ biết rằng bạn coi trọng tình bạn của họ.
  • Viết nhật ký về những điều bạn biết ơn. Tất nhiên, bạn có thể viết về những điều lớn lao trong cuộc sống, nhưng hãy mang theo nhật ký mỗi ngày và viết về những điều nhỏ nhặt. Có lẽ một ly cà phê nóng được pha chế hoàn hảo tại quán cà phê yêu thích của bạn là thứ bạn cần để cảm thấy tốt hơn trong một ngày mưa xám xịt. Thường thì những điều nhỏ nhặt có thể có tác động to lớn đến cuộc sống hàng ngày của bạn.
  • Hãy dành thời gian ở những nơi dễ chịu và những điều bạn gặp phải. Cho phép bản thân dừng công việc đang làm và ngắm hoàng hôn, hoặc đi bộ chậm lại trong công viên để thưởng thức sắc lá xung quanh.
  • Chia sẻ tin tốt và những dịp vui với những người khác trong cuộc sống của bạn. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chia sẻ tin vui với người mà bạn quan tâm thực sự có thể làm tăng niềm vui của bạn và nó cho phép bạn bè của bạn tham gia vào khoảnh khắc hạnh phúc của bạn.
Sống một cuộc sống hạnh phúc Bước 15
Sống một cuộc sống hạnh phúc Bước 15

Bước 2. Xác định và sử dụng phản hồi mang tính xây dựng

Có thể khó nghe người khác nghĩ gì về hiệu suất của bạn, nhưng học cách xác định và sử dụng phản hồi mang tính xây dựng mà bạn nhận được có thể giúp bạn phát triển các kỹ năng của mình và hướng tới một cuộc sống hạnh phúc hơn.

  • Hãy nhớ rằng những lời chỉ trích có thể mang tính xây dựng hoặc không mang tính xây dựng. Ví dụ, nếu sau khi thuyết trình, ai đó nói với bạn rằng bạn đã mắc một loạt sai lầm và điều đó thực sự nhàm chán, thì điều này không mang tính xây dựng. Câu nói này có ý nghĩa và nó không mang lại cơ hội để bạn cải thiện bài thuyết trình tiếp theo của mình.
  • Tuy nhiên, nếu một người bạn cùng lớp nói với bạn rằng cô ấy thực sự thích bài thuyết trình của bạn, nhưng đôi khi gặp khó khăn trong việc theo dõi vì bạn nói quá nhanh, thì đây là phản hồi mang tính xây dựng. Bạn đã nhận được một lời khen và có thể sử dụng thông tin này để cải thiện bài thuyết trình tiếp theo của mình.
  • Nếu bạn nhận được phản hồi khiến bạn khó chịu, hãy cố gắng dành chút thời gian cho bản thân trước khi làm hoặc nói bất cứ điều gì về điều đó. Đi dạo, gọi điện cho bạn bè hoặc làm việc gì khác để đánh lạc hướng bản thân. Chờ cho đến khi bạn cảm thấy bớt xúc động hơn để suy nghĩ về những cách bạn có thể sử dụng phản hồi để cải thiện bản thân.
Sống một cuộc sống hạnh phúc Bước 16
Sống một cuộc sống hạnh phúc Bước 16

Bước 3. Tha thứ cho bản thân và người khác

Tha thứ là một trong những điều khó nhất để dành cho người đã làm tổn thương bạn. Việc tha thứ cho bản thân thậm chí còn khó hơn khi bạn đã làm điều gì đó khiến bạn khó chịu. Tuy nhiên, việc nuôi dưỡng sự tức giận, phẫn uất hoặc thậm chí cảm giác tội lỗi có thể gây tổn hại đáng kể đến ý thức về bản thân, sức khỏe tâm thần / phúc lợi và các mối quan hệ trong cuộc sống của bạn.

  • Tất cả chúng ta đều mắc sai lầm, và chúng ta thường học hỏi từ những sai lầm đó. Đó là điều khiến ai đó trở thành một người mạnh mẽ hơn, biết quan tâm hơn.
  • Tha thứ cho người khác không có nghĩa là bạn nhất thiết phải quên đi những việc làm sai trái của người khác. Điều đó cũng không có nghĩa là bạn nên làm cho mình một tấm thảm chùi chân khiến người khác phải bước vào. Nó chỉ đơn giản có nghĩa là nhận ra rằng ai đó (bao gồm cả bản thân bạn) đã mắc sai lầm, hy vọng rằng điều gì đó đã học được từ sai lầm đó, và trút bỏ sự tức giận và oán giận.
  • Bạn thường dễ dàng tha thứ cho lỗi lầm của người khác, nhưng lại khó tha thứ cho chính mình. Đừng giữ mình vào một tiêu chuẩn không công bằng mà bạn sẽ không giữ người khác. Hãy chấp nhận bản thân là một người đang cố gắng hết sức và cố gắng học bất kỳ bài học nào bạn có thể từ những sai lầm của mình.
Sống một cuộc sống hạnh phúc Bước 17
Sống một cuộc sống hạnh phúc Bước 17

Bước 4. Nuôi dưỡng lòng từ bi

Sống nhân ái sẽ giúp bạn trở thành một người bạn tốt hơn, một người quan tâm hơn và một cá nhân hạnh phúc hơn nói chung. Trên thực tế, các nghiên cứu cho thấy việc thực hành lòng trắc ẩn và tình yêu thương chân thành đối với người khác cũng có thể giúp bạn hiểu sâu hơn về cách thức và lý do tại sao người khác sống và suy nghĩ.

  • Nhìn thấy chính mình trong những người khác, và cố gắng nhìn những người khác trong chính bạn. Trải nghiệm của bạn cuối cùng không quá khác biệt so với trải nghiệm của người khác và mọi người đều mong muốn hạnh phúc, sức khỏe và tình cảm.
  • Cung cấp sự ấm áp, hài hước và thân thiện thực sự cho mọi người xung quanh bạn.
  • Hãy thử mỉm cười với người khác. Đó có thể là động lực nhỏ mà ai đó cần để vượt qua thời điểm khó khăn.
  • Mọi người đều có những rào cản để vượt qua. Chúng ta đang học hỏi qua cuộc sống mỗi ngày, vì vậy điều tự nhiên là ai cũng sẽ có lúc mắc sai lầm.
  • Thực hành lòng biết ơn chân thành đối với người khác. Điều này còn vượt xa sự biết ơn khi ai đó làm điều gì đó tốt đẹp với bạn. Học cách đánh giá cao sự kiên nhẫn, tình yêu thương và nỗ lực của mọi người trong cuộc sống của bạn, kể cả những người làm việc với bạn hoặc vì bạn.

Video - Bằng cách sử dụng dịch vụ này, một số thông tin có thể được chia sẻ với YouTube

Lời khuyên

  • Thực hành làm việc để hướng tới một cuộc sống hạnh phúc hơn mỗi ngày. Theo thời gian, nó sẽ trở thành thói quen, và nó sẽ bắt đầu dễ dàng hơn.
  • Sống một cuộc sống hạnh phúc có thể không đến dễ dàng với bạn. Nó có thể mất rất nhiều công sức và nhận thức từ phía bạn. Tuy nhiên, cuối cùng thì tất cả đều xứng đáng.
  • Hãy biết ơn và biết ơn mọi người trong cuộc sống của bạn. Hãy ghi lại những điều tốt đẹp và những người tử tế trong cuộc sống của bạn, và luôn nhớ rằng cuộc sống có thể trở nên tuyệt vời nếu bạn có thái độ đúng đắn và sự hỗ trợ đúng đắn.

Đề xuất: