3 Cách Học Để Bạn Có Thể Nhớ Mọi Thứ

Mục lục:

3 Cách Học Để Bạn Có Thể Nhớ Mọi Thứ
3 Cách Học Để Bạn Có Thể Nhớ Mọi Thứ

Video: 3 Cách Học Để Bạn Có Thể Nhớ Mọi Thứ

Video: 3 Cách Học Để Bạn Có Thể Nhớ Mọi Thứ
Video: Cách Nhớ Lâu Không Cần Nỗ Lực | Bí Quyết Học Thuộc Lòng 2024, Tháng Ba
Anonim

Cho dù bạn đang học để thi, cố gắng học một ngôn ngữ hay chỉ hy vọng lưu giữ lại những gì bạn đã học trong các lớp đại học của mình, thì việc ghi nhớ những gì bạn đã học có thể là một thách thức. Mặc dù bộ não của bạn hoạt động tốt một cách đáng ngạc nhiên trong việc nắm bắt những thứ bạn đã học trong một thời gian dài, nhưng thông tin đó không phải lúc nào cũng dễ dàng có được khi bạn cần. Sử dụng một số thủ thuật ghi nhớ để tăng cường khả năng nhớ của bạn. Làm cho não của bạn dễ tiếp thu hơn để tiếp thu thông tin mới bằng cách chăm sóc tinh thần và thể chất của bạn và làm việc trong một môi trường tốt.

Các bước

Phương pháp 1/3: Sử dụng kỹ thuật ghi nhớ

Nghiên cứu để bạn có thể nhớ mọi thứ Bước 1
Nghiên cứu để bạn có thể nhớ mọi thứ Bước 1

Bước 1. Chia nhỏ nguyên liệu thành những phần nhỏ

Việc xử lý và ghi nhớ thông tin sẽ dễ dàng hơn nếu bạn chia nó thành các phần nhỏ vừa ăn. Thay vì cố gắng ghi nhớ toàn bộ chương trong sách giáo khoa, hãy tập trung vào một phần ngắn hoặc phần thông tin quan trọng tại một thời điểm.

  • Ví dụ: nếu bạn đang cố gắng nhớ từ vựng cho một lớp học ngôn ngữ, đừng cố ghi nhớ nhiều hơn 7-8 từ cùng một lúc.
  • Nếu bạn đang học từ sách giáo khoa, sẽ hữu ích nếu bạn làm việc với cấu trúc của sách. Các chương sách giáo khoa thường được chia thành các phần ngắn hơn mà mỗi phần cung cấp một lượng thông tin có thể quản lý được. Tập trung vào việc hiểu và ghi nhớ một phần trước khi chuyển sang phần tiếp theo.
Nghiên cứu để bạn có thể nhớ mọi thứ Bước 2
Nghiên cứu để bạn có thể nhớ mọi thứ Bước 2

Bước 2. Chuyển đổi giữa các chủ đề khác nhau

Sẽ rất hữu ích nếu bạn xen kẽ giữa việc học các môn học khác nhau, để não của bạn phân chia thông tin hiệu quả hơn. Chuyển đổi giữa các chủ đề rất khác nhau có thể giúp não của bạn không bị sa lầy khi cố gắng nhớ quá nhiều về một chủ đề (hoặc 2 chủ đề rất giống nhau) cùng một lúc. Ngoài ra, việc chuyển đổi giữa các chủ đề sẽ giúp bạn tránh bị kiệt sức với bất kỳ chủ đề nào.

  • Ví dụ, học thuộc một bài thơ, sau đó chuyển sang nghiên cứu một số quy tắc đại số.
  • Hãy thử dành khoảng 50 phút cho mỗi chủ đề, sau đó nghỉ khoảng 15 phút trước khi chuyển sang chủ đề tiếp theo. Nghỉ giải lao sẽ thúc đẩy năng suất làm việc và giúp bạn tập trung hơn.
Nghiên cứu để bạn có thể nhớ mọi thứ Bước 3
Nghiên cứu để bạn có thể nhớ mọi thứ Bước 3

Bước 3. Ghi chú

Khi bạn đang nghe trong lớp hoặc đọc văn bản của mình, hãy ghi lại những phần thông tin quan trọng. Đừng viết ra mọi từ bạn nghe hoặc đọc. Thay vào đó, hãy tóm tắt các khái niệm chính. Điều này sẽ buộc bộ não của bạn xử lý thông tin và cô đọng nó thành các yếu tố quan trọng nhất của nó.

  • Nếu bạn có thể, hãy ghi chú bằng bút và giấy. Viết ghi chú bằng tay thu hút bộ não của bạn theo một cách khác với việc gõ trên bàn phím và khiến bạn mất thêm một chút thời gian để suy nghĩ về những gì bạn đang viết ra.
  • Nếu bạn thích vẽ nguệch ngoạc trong khi ghi chú, điều đó thật tuyệt! Vẽ nguệch ngoạc có thể giúp bạn chú ý và lưu giữ thông tin.
Nghiên cứu để bạn có thể nhớ mọi thứ Bước 4
Nghiên cứu để bạn có thể nhớ mọi thứ Bước 4

Bước 4. Kiểm tra bản thân

Khi bạn nghiên cứu từng phần của tài liệu, hãy nghỉ giải lao để tự hỏi bản thân. Bạn có thể làm điều này bằng cách làm thẻ nhớ, viết câu hỏi học tập cho chính mình hoặc làm các bài tập hoặc kiểm tra kiến thức được tích hợp trong sách giáo khoa của bạn. Nếu bạn đang học với một người bạn, bạn có thể đố nhau.

  • Quizlet có thể là một trợ giúp đắc lực cho việc tự hỏi bản thân, dù là một mình hoặc với một người bạn. Bạn có thể tạo flashcard kỹ thuật số của riêng mình dựa trên tài liệu khóa học của bạn hoặc bạn có thể sử dụng flashcard do các thành viên khác chuẩn bị.
  • Một cách để tự kiểm tra là tự hỏi bản thân những câu hỏi cơ bản về tài liệu khi bạn tiếp tục. Ví dụ, "Điểm chính của phần này của văn bản là gì?"
  • Tự hỏi bản thân không chỉ giúp bạn hiểu rõ hơn về mức độ hiểu tài liệu mà còn buộc não của bạn phải làm việc nhiều hơn để ghi nhớ.
Nghiên cứu để bạn có thể nhớ mọi thứ Bước 5
Nghiên cứu để bạn có thể nhớ mọi thứ Bước 5

Bước 5. Khoảng trống các phiên đánh giá của bạn

Khi bạn đang cố gắng ghi nhớ điều gì đó, việc tiếp xúc nhiều lần là rất quan trọng. Phương pháp này hoạt động tốt nhất nếu bạn cho mình đủ thời gian giữa các bài đánh giá mà bạn bắt đầu quên những gì bạn đã học. Việc ôn tập sau một thời gian ngắn sẽ giúp linh hoạt cơ trí nhớ của bạn và giúp bạn học tài liệu ở mức độ sâu hơn.

  • Khi bạn giãn cách các phiên đánh giá của mình, ban đầu hãy giữ khoảng thời gian ngắn, sau đó tăng dần chúng lên. Ví dụ, nếu bạn đã nghiên cứu một thứ gì đó vào một ngày nào đó, hãy ngủ trên đó và xem lại một chút vào ngày hôm sau. Hãy tự kiểm tra một vài ngày sau đó và sau đó một tuần nữa.
  • Hãy thử một ứng dụng hẹn giờ học như SuperMemo hoặc Ultimate Study Timer để giúp bạn sắp xếp thời gian học của mình.
Nghiên cứu để bạn có thể nhớ mọi thứ Bước 6
Nghiên cứu để bạn có thể nhớ mọi thứ Bước 6

Bước 6. Tạo tín hiệu bộ nhớ, được gọi là thiết bị ghi nhớ

Một trong những cách dễ nhất để truy cập ký ức là tạo ra các liên kết kích hoạt những ký ức đó. Điều đó có nghĩa là sử dụng một từ viết tắt để ghi nhớ thông tin (ví dụ: ROY G. BIV cho màu sắc của cầu vồng), sử dụng cách chơi chữ hoặc chơi chữ hoặc tạo ra một hình ảnh tinh thần đặc biệt.

  • Các thiết bị ghi nhớ phổ biến nhất đang tạo ra các từ viết tắt đại diện cho những từ bạn đang cố nhớ, tạo một câu viết tắt trong đó chữ cái đầu tiên của mỗi từ đại diện cho những gì bạn đang cố nhớ và sử dụng các vần để ghi nhớ. Tuy nhiên, bạn cũng có thể sử dụng liên kết hình ảnh, đặc biệt nếu bạn là người thích hình ảnh.
  • Âm nhạc cũng là một chất kích hoạt trí nhớ mạnh mẽ, vì vậy việc đưa thông tin vào giai điệu có thể rất hữu ích. Có một lý do khiến vô số thế hệ trẻ em được dạy bảng chữ cái dưới dạng bài hát!
  • Dấu hiệu trí nhớ của bạn không nhất thiết phải có ý nghĩa đối với bất kỳ ai ngoài bạn. Trên thực tế, càng kỳ lạ và càng cụ thể thì càng tốt. Ví dụ: nếu bạn đang cố gắng nhớ từ hepomai trong tiếng Hy Lạp cổ đại (“theo dõi”), bạn có thể hình dung ra một chú mèo hoạt hình thú vị đang hát “I’m hep! Ôi trời! Mọi người cùng theo dõi nhé!”
Nghiên cứu để bạn có thể nhớ mọi thứ Bước 7
Nghiên cứu để bạn có thể nhớ mọi thứ Bước 7

Bước 7. Giải thích tài liệu cho người khác

Giảng dạy là một trong những cách tốt nhất để học. Để có thể giải thích điều gì đó, bạn phải có thể tự mình hiểu nó. Bạn phải tóm tắt và diễn đạt tài liệu một cách rõ ràng và dễ hiểu đối với người khác, và làm như vậy có thể giúp bạn tiếp thu và hiểu tài liệu tốt hơn.

Phương pháp 2/3: Thiết lập thói quen tốt

Nghiên cứu để bạn có thể nhớ mọi thứ Bước 8
Nghiên cứu để bạn có thể nhớ mọi thứ Bước 8

Bước 1. Cho bản thân nhiều thời gian

Nếu bạn thực sự muốn xây dựng những ký ức lâu dài, bạn cần nhiều thời gian để hiểu, xử lý và xem lại thông tin. Hãy dành cho bản thân ít nhất một vài tuần để học trước khi kiểm tra. Việc nhồi nhét vào phút cuối không hiệu quả trong việc giúp bạn lưu giữ lại những gì đã học và sẽ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, căng thẳng và quá tải với thông tin.

Nghiên cứu để bạn có thể nhớ mọi thứ Bước 9
Nghiên cứu để bạn có thể nhớ mọi thứ Bước 9

Bước 2. Ngủ trên đó

Hầu hết mọi người cần ngủ 7-9 giờ mỗi đêm để có được trạng thái tốt nhất. Ngủ đủ giấc không chỉ mang lại cho bạn năng lượng và giúp bạn tập trung mà còn có thể giúp bạn học hỏi và ghi nhớ. Bộ não của bạn xử lý thông tin mới trong khi bạn ngủ, vì vậy bạn có thể thấy rằng bạn hiểu những khái niệm khó khăn đó tốt hơn sau một giấc ngủ ngắn hoặc một đêm ngon giấc. Tận dụng tối đa giấc ngủ của bạn bằng cách thực hành “vệ sinh giấc ngủ” tốt:

  • Đừng ngủ trưa quá 20-30 phút trong ngày.
  • Tránh sử dụng chất kích thích, chẳng hạn như caffeine hoặc nicotine, 4-6 giờ trước khi đi ngủ. Uống nhiều hơn 1-2 ly đồ uống có cồn vào buổi tối cũng có thể làm gián đoạn giấc ngủ của bạn.
  • Tập thể dục ít nhất 10 phút mỗi ngày để cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn.
  • Tránh ăn các bữa tối có thể gây ợ chua hoặc khó tiêu, chẳng hạn như thức ăn cay, chua hoặc béo.
  • Xây dựng thói quen đi ngủ đều đặn và thư giãn. Cất máy tính hoặc điện thoại thông minh của bạn, thiền hoặc thư giãn nhẹ và tắm nước ấm. Bạn cũng có thể thử đọc sách để giúp bạn dễ ngủ. Dành ra khoảng 30 phút trước khi đi ngủ mỗi đêm để thư giãn.
Nghiên cứu để bạn có thể nhớ mọi thứ Bước 10
Nghiên cứu để bạn có thể nhớ mọi thứ Bước 10

Bước 3. Ăn uống đầy đủ

Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh có thể giúp cung cấp cho bạn năng lượng cần thiết để tập trung và lưu giữ thông tin. Ăn nhiều protein nạc (cá, thịt nạc và rau xanh), ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và rau quả, và thực phẩm có chất béo lành mạnh (như dầu thực vật, cá và các loại hạt). Giữ đủ nước bằng cách uống nước suốt cả ngày.

Một số chất béo lành mạnh, như DHA, thực sự có thể cải thiện trí nhớ của bạn. Ăn nhiều cá hoặc bổ sung dầu cá để có thêm DHA trong chế độ ăn uống của bạn

Nghiên cứu để bạn có thể nhớ mọi thứ Bước 11
Nghiên cứu để bạn có thể nhớ mọi thứ Bước 11

Bước 4. Nghỉ giải lao

Nếu bạn cố gắng ép bản thân học quá lâu trong một lần ngồi, bạn sẽ sớm bắt đầu gật đầu hoặc thấy tâm trí của bạn lang thang. Để việc học của bạn dễ quản lý và hiệu quả hơn, hãy thử học mỗi lần một giờ. Dành 5-15 phút giải lao giữa các buổi học để ăn nhẹ, duỗi chân hoặc cúi đầu xuống để tập nhanh.

Phương pháp 3/3: Tìm một môi trường học tập tốt

Nghiên cứu để bạn có thể nhớ mọi thứ Bước 12
Nghiên cứu để bạn có thể nhớ mọi thứ Bước 12

Bước 1. Tìm một không gian học tập thoải mái

Nếu cảm thấy không thoải mái, bạn sẽ khó tập trung vào những gì bạn đang học. Tìm một không gian ngăn nắp, riêng tư và thoải mái, đồng thời mang lại cho bạn nhiều không gian để trải rộng. Nếu không gian ưa thích của bạn không có ghế thoải mái, hãy cân nhắc mang theo đệm của riêng bạn.

Không gian học tập tốt có thể bao gồm một bàn làm việc trong phòng của bạn, một thùng nghiên cứu hoặc tủ trong thư viện trường học của bạn, hoặc một bàn trong một quán cà phê yên tĩnh

Nghiên cứu để bạn có thể nhớ mọi thứ Bước 13
Nghiên cứu để bạn có thể nhớ mọi thứ Bước 13

Bước 2. Giữ im lặng

Có thể rất khó tập trung với nhiều tiếng ồn xung quanh. Tìm một địa điểm để học tập, nơi bạn sẽ không bị phân tâm bởi tiếng nói chuyện của mọi người, âm thanh xây dựng hoặc âm nhạc của người khác. Nếu có thể, hãy bật một chút nhạc nền yên tĩnh, không gây mất tập trung để giúp át đi tiếng ồn khó chịu.

Nếu bạn phải học xung quanh những người khác, chẳng hạn như gia đình hoặc bạn cùng phòng, hãy cho họ biết trước rằng bạn cần được ở một mình trong một khoảng thời gian nhất định trong khi học

Nghiên cứu để bạn có thể nhớ mọi thứ Bước 14
Nghiên cứu để bạn có thể nhớ mọi thứ Bước 14

Bước 3. Đảm bảo có nhiều ánh sáng

Đèn mờ hoặc nhấp nháy có thể làm bạn mất tập trung và khó nhìn thấy những gì bạn đang học. Nếu bạn đang học vào ban ngày, hãy chọn một nơi có nhiều ánh sáng tự nhiên. Để học vào ban đêm hoặc nếu bạn không có cửa sổ đầy nắng, hãy chọn một nơi có ánh sáng huỳnh quang toàn phổ.

Nghiên cứu để bạn có thể nhớ mọi thứ Bước 15
Nghiên cứu để bạn có thể nhớ mọi thứ Bước 15

Bước 4. Tránh xa những phiền nhiễu đầy cám dỗ

Bạn sẽ dễ dàng bị chệch hướng khi bạn dễ dàng truy cập mạng xã hội, trò chơi hoặc những thứ để xem khi đang học. Cố gắng làm việc trong phòng không có TV, hoặc ít nhất là tắt TV khi bạn đang học. Nếu có thể, hãy tắt điện thoại hoặc đặt điện thoại ở chế độ trên máy bay để giảm sự cám dỗ duyệt qua mạng xã hội. Nếu bạn đang làm việc trên máy tính của mình, hãy thử một tiện ích mở rộng trình duyệt giúp tăng năng suất như StayFocused để giúp bạn tránh xa các trang web ăn thời gian.

Nghiên cứu để bạn có thể nhớ mọi thứ Bước 16
Nghiên cứu để bạn có thể nhớ mọi thứ Bước 16

Bước 5. Tránh học trên giường

Nếu bạn quá thoải mái, bạn có thể thấy rằng sự cám dỗ để gật đầu là quá lớn. Nếu bạn cảm thấy buồn ngủ, tốt nhất bạn nên tránh học trên ghế dài hoặc trên ghế bành ấm cúng. Thay vào đó, hãy ngồi vào bàn làm việc.

Đề xuất: